{"id":26881,"date":"2018-06-29T14:14:51","date_gmt":"2018-06-29T12:14:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ilnotiziario.net\/?p=26881"},"modified":"2018-06-29T14:14:51","modified_gmt":"2018-06-29T12:14:51","slug":"stress-da-vacanza-perche-accade-e-come-reagire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ilnotiziario.net\/wp\/buonoasapersi\/stress-da-vacanza-perche-accade-e-come-reagire\/","title":{"rendered":"Stress da vacanza, perch\u00e9 accade e come reagire"},"content":{"rendered":"

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Per molti di noi, tempo permettendo, le vacanze sono ormai alle porte. Le abbiamo aspettate tutto l’anno, dopo un grigio inverno… ma ora che ci siamo quasi le ferie possono non essere cos\u00ec rilassanti come desiderava.
\nSecondo gli esperti infatti nei mesi estivi \u00e8 la rottura della routine quotidiana a “destabilizzarci”, facendo aumentare in molte persone lo stress e l’ansia.
\nMa perch\u00e9 ci si stressa anche d’estate? Secondo uno studio polacco, nonostante il maggior numero di ore di luce, in estate si “soffrirebbe” proprio della mancanza della routine di tutti i giorni che, nonostante spesso sia stancante, avrebbe un effetto rassicurante sul cervello.<\/p>

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\n\u00c8 un effetto analogo a quello del classico mal di testa della domenica, che assale molte persone durante il fine settimana, quando invece ci si dovrebbe rilassare.<\/h2>\n

\u00c8 una forma di ansia che sopraggiunge nel momento in cui si perdono le abitudini tipiche della routine e sembra persino che le cose vadano peggio rispetto a quando si lavora a pieno ritmo.<\/p>\n

Ad analizzare il fenomeno ci ha pensato un team di studiosi della Poznan University in Polonia, che ha messo alla prova un campione di donne, studentesse di medicina, in due periodi dell’anno: estate e inverno. Per due giorni consecutivi alle volontarie \u00e8 stato prelevato un campione di saliva ogni due ore, per verificarne i livelli di cortisolo, l’ormone allo stress, vitale per regolare zuccheri, sali e fluidi corporei.<\/p>

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I ricercatori hanno cos\u00ec potuto osservare con sorpresa come i livelli di cortisolo siano pi\u00f9 alti nel periodo estivo. Questo ormone \u00e8 noto perch\u00e9 aiuta a ridurre le infiammazioni e mantenere il fisico in salute. \u00c8 rilasciato nel sangue nei momenti di maggiore difficolt\u00e0 o nelle situazioni di stress.<\/p>\n

Durante lo studio, presentato al meeting dell’American Physiological Society a San Diego, le volontarie sono anche state sottoposte a un questionario relativo all’attivit\u00e0 fisica, la dieta e il sonno. Quello che \u00e8 emerso \u00e8 che i livelli di cortisolo erano significativamente pi\u00f9 elevati durante le vacanze, nonostante non ci fossero infiammazioni in corso. Questo ha portato gli esperti a concludere che a causare una maggiore presenza di questo ormone-sentinella fosse proprio lo stress.
\nMa perch\u00e9 ci si stressa in vacanza?
\nIl primo motivo sono le “vacanze sbagliate”.
\nPensiamo alle allettanti formule “all inclusive”, spesso preferite dalle famiglie con bambini. Certamente, trovare tutto pronto non \u00e8 male: non si deve cucinare n\u00e8 fare la spesa e i pargoli possono essere affidati in tutta tranquillit\u00e0 ai baby club. Ma non sempre \u00e8 cos\u00ec: molte persone patiscono gli orari prestabiliti per i pasti, i bambini non sempre vogliono frequentare il baby club, a volte bisogna fare la coda per aggiudicarsi un pasto e un lettino in piscina, per non parlare dell’affollamento che certe spiagge patiscono in luglio e agosto. Per poi ritrovarsi la sera chiusi in una bella stanza d’albergo con i bambini, senza un minimo di privacy per la coppia.
\nInsomma, ogni cosa ha il rovescio della medaglia, che va considerato. \u00e8 che spesso si scelgono tipi di vacanze non rilassanti, durante le quali magari ci si trova in coda per mangiare o in spiaggia circondati da gente, sempre pi\u00f9 spesso impegnata con smartphone e tablet e senza neppure le distanze sociali minime, quindi con una grande invasione della privacy” – spiega Bonanni – “Pu\u00f2 sembrare strano, ma le ferie ideali sono quelle passate nella propria citt\u00e0, potendo decidere cosa fare e quando farlo”.<\/p>\n

Per quanto possa stupire allo stress “ci si abitua”, nonostante durante l’anno i livello di stress siano alti, si riesce a vivere in una condizione di equilibrio, maquando si raggiunge il limite, manda dei segnali molto chiari, sotto forma di malattie psicosomatiche come coliti, gastriti e dermatiti, che rappresentano dei veri campanelli d’allarme.
\nInoltre corpo e psiche sono molto abitudinari e qualsiasi fattore mini le consuetudini pu\u00f2 essere fonte di stress. Se avete sperimentato in passato episodi di stress legato alle vacanze ecco qualche semplice consiglio da parte degli esperti.
\nSi raccomanda di rientrare dalle ferie qualche giorno prima, nello stesso modo \u00e8 bene ricordare che occorre una gradualit\u00e0 per passare dalla normalit\u00e0 al relax vero e proprio. Sarebbero utili 2\/3 giorni di transizione e, potendo, anche 4\/5″. In questo modo si avr\u00e0 anche la possibilit\u00e0 di preparare i bagagli senza “annaspare”.<\/p>

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Evitate, se possibile, luoghi e periodi troppo avvollati: l’ideale sarebbe poter fare le ferie intelligenti a giugno o a settembre.
\nAnche l’uso della tecnoligia dovrebbe essere ridotto al minimo: trascorrere anche i momenti liberi con gli occhi puntati a smartphone e tablet, ma questo non aiuta a rilassarsi.
\nAproffittate delle ferie per muovervi un po’ di pi\u00f9: camminare aiuta a mettere in circolo gli ormoni del benessere.
\nCercate poi di conservare i vostri orari: pu\u00f2 sembrare strano, ma anche in vacanza sarebbe utile mantenere all’incirca gli stessi ritmi di sonno\/veglia, seppure con minore rigidit\u00e0. Andare a letto troppo tardi o svegliarsi a orari molto differenti rispetto alla routine nuoce al mantenimento dei ritmi circadiani, che influiscono molto sull’umore e il benessere generale.
\nVacanze in coppia? Attenzione: se non siete pi\u00f9 che rodati sono un bel “banco di prova”. Trascorrere molte ore insieme pu\u00f9 sembrare romantico ma non a tutti \u00e8 gradito.<\/p>\n

Non occorre stupirsi: la quotidianit\u00e0, anche per le coppie conviventi di lunga data, porta a trascorrere parte della giornata fuori casa, tra lavoro e impegni, limitando i momenti in comune. In vacanza, invece, si condivide tutta la giornata e questo porta spesso le coppie a scoppiare. Meglio dunque ritagliarsi qualche momento tutto per s\u00e8, lontano dal partner, ogni giorno, coltivando magari interessi diversi, per poi ritrovarsi con entusiasmo e serenit\u00e0.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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